主要依靠丹田部位的鼓荡运动，使腹腔横膈肌上下摆动，纵向扩张胸腔体积，来调节胸腔内部的容积和压力变化，从而产生呼吸运动。与胸式呼吸法相比，丹田呼吸法更具优点。
（1）丹田呼吸具有先天性的自然能力。例如刚生下来的小婴儿都是采用丹田呼吸法。
（2）丹田呼吸具有很强的可训练性。例如练武功的人必须练习丹田呼吸，才能提高身体的体质和增强“抗打击”能力。因此，武林中有一个口诀：外练筋骨皮，内练一口气。这一口气的意思，就是指丹田呼吸。
（3）丹田呼吸是依靠横膈肌上下运动，因此，必然牵动五脏六腑进行运动，所以也可称之为脏腑按摩。
（4）丹田呼吸可以大大提高呼吸效率，由于丹田呼吸是深度呼吸，丹田呼吸一次，可以相当于胸式呼吸两次。
（5）丹田呼吸法是最自然、最有效的补气法。因此，我们每一个人都有必要认真学习和掌握。
值得指出的是，解决气虚而造成的身体乏力，一方面可以依靠营养品，另一方面可以依靠丹田呼吸法补充氧气就像炉子里虽然有煤炭，但燃烧不旺，这时不能单单靠添加煤炭来解决，而是要添加一个鼓风机补充氧气。“气虚还得气来补，神虚还得神来补”，这才是真正的自然养生之道。