大肠是全身毒素最多的地方。每天必须保证一至二次大便，才能将当天（或昨天）没有消化掉的食物转化成的粪便毒素排出体外。如果大便不畅甚至便秘，粪便毒素就会被肠道吸收到血液中，造成血液浑浊，形成慢性中毒。因此应该做到如下几点：
（1）在每天的饮食中有足够的高纤维食物，如芹菜、十字花菜及各种青菜等。纤维素会刺激肠道加快蠕动，很容易将粪便带出体外，如同洗碗用的丝瓜布一样。另外，纤维素还有一个重要功能被营养学家所忽略，它是肠道中近10兆微生物菌群的食物。
（2）每天必须按时大便，大便时不要看报纸、杂志，不要打电话，而是要集中精力按摩小腹帮助肠道蠕动，达到顺利排便的目的。一定要养成一个良好的“定时排便习惯，这是健康的重要保证。
（3）早上起来可以喝一杯温开水，然后鼓荡小腹（即丹田呼吸法）5分钟，清洗胃里的黏液代谢物，保持胃的
清洁。
（4）如果体重超出标准，可考虑不吃晚餐，只喝一杯果菜汁。开始施行前三天会有一点饥饿感，但是做深呼吸和按摩胃部会让饥饿感减轻。一般情况下，坚持到第四天，这种饥饿感就会消失。
不吃晚餐的好处很多。不吃晚餐，胃肠以及其他脏器都可以得到很好的休息，可以提高睡眠的质量。机体可以燃烧贮存在身体内的多余脂肪并减轻体重。
（5）要想有一个干净的机体内环境，蔬果在每天的饮食中须占70%比例。原因有两个：
第一，人类的牙齿结构和肠道长度，在生理结构上属于“素食科”动物，因此人类的消化道擅长消化吸收五谷和蔬果类食物，不擅长消化吸收肉类食物；
第二，蔬果类食物中含有大量的活性“酵素”，有利于分解代谢体内毒素，因此是最自然的身体“清洁剂”。
（6）适度地选用酵素、益生菌和纤维素产品，也是清胃肠的好方法，但是选对产品很重要。
（7）对于长期便秘或者试过上述方法均无显著效果的人，应当考虑看中医，他们可以采用针灸、推腹、开中药等方法，帮助你有效地解决上述问题。
（8）新营养学的观念：蛋白质+脂肪+淀粉+维生素+矿物质+纤维素+酵素+水，才是完整的营养体系。