吃饭不专心，上厕所不专心，这是现代人普遍存在的问题。
心神是身体的主宰，我们的肉体说了不算，它只是心神的一个工具，是执行者而已。
如果人吃饭时，“神”跑去看书，胃的工作效率立即减少50%。
上厕所时，如果不专注帮助腹部产生足够的腹腔压力，将粪便排空，“神”跑去发微信，翻杂志，排便的时间就会拖长，而且也无法排空，残留的粪便毒素就会在体内毒化大肠细胞，引起一系列相关疾病。
因为，没有心神的整合，机体内的物质和能量的工作效率是很低的。
总之，要记住，吃饭的“道”，就仅仅是吃饭。上厕所的“道”，就仅仅是排便。
这就是心神与机体合一的关系决定了机体的运作效率。机体这种高度和谐、高度有效的运行机制是自动设定好的，我们只是需要正确地使用而已.
所以说健康其实很简单，就看我们如何做。