保养简称“养”，是指运用自然医学的方法，将机体的整体状态维护在正常水平上。要做到这一点，须每天做好饮食与排泄、呼出与吸入、睡眠与思维这三个维持生命正常运转的必要活动。
保养的作用就是让机体守住已经调整上来的正常水平不要再次下降、再次损伤。
“养”的过程，就是将机体的整体状态始终保持在正常状态的过程。
（1）要遵循以下饮食原则：
①多蔬、多果、多纤维；少鱼、少肉、少烧烤、少糖、少盐、少脂肪，即“三多六少”原则。
②对于体重超标的人，晚餐尽量少吃或不吃，只喝一杯蔬果汁。切记不要吃宵夜。
③每天饮三杯蔬果汁和适量的水，可以很好地清除体内毒素，保证体内环境的干净畅通，同时也摄取了大量的“活性酵素”，可以增强机体活力。
④加工提取后的各种营养产品和维生素产品，仅仅含有所谓的营养成分，而不再含有“活性酵素”，因此，我们称之为“死营养素”或“死维生素”。这就是为什么新鲜蔬果汁中的活性营养与商店里出售的维生素产品有着根本差别。
⑤牢记口诀“少吃多活、多吃少活”“吃饭七分饱，赛过活神仙”。
（2）要坚持以下排泄原则：
①每天至少一两次大便，两三次小便，才能够保证机体的干净。
②每次大、小便的时间，就是挤压、按摩、鼓荡小腹的“练功”时间，而不要“三心二意”。
③每天要用10分钟练习“提阴、提肛”运动，这样可以增强腹腔排便压力和尿道口及肛门口肌肉的收缩强度。
④每天要按时排便，要训练机体养成良好的排便习惯。
⑤大便的形状、多少、味道是非常重要的健康信息，应当学习解读。
（3）呼吸方面，要逐渐养成腹式呼吸的好习惯。
（4）睡眠方面，要逐渐养成早睡早起的良好习惯。
（5）机体不能经常处在超负荷状态，要劳逸结合。
才艺滋养心灵，心灵引领生活，心灵滋养非常重要。
（1）古典的轻音乐对情绪有非常好的调节作用，闭上眼睛用心去聆听，才能让音乐进入你的身体，才能让每一个细胞听到音乐。
（2）用丹田来发音，是疏解心理压力的好方法。例如：朗读文章或者到山上大声地喊唱等。
（3）参加社会活动，建立良好的人际关系，有几位知己可以分享与述说心里话，能解决一定的心理障碍。
（4）学习跟自己对话，建立起与自己心灵沟通的良好关系，这是人生的智慧，是认识自己的重要手段。
（5）通常我们只注意到与外在社会关系的协调，而忽略了与自己内在心、肝、脾、肺、肾之间的关系，更忘记了我们与肠道中10兆微生物菌群之间有协同关系。这也是心理健康方面的重要关注点，要靠内观调心的方法解决上述问题。
（6）学习一些养神养心的技能和运动，如太极拳、琴、棋、书、画等中国武学与艺术，培养一两种爱好，可以有效提升自己的人生境界。
思想不断提高，灵魂不断升级，才有健康生活。
（1）了解中国传统文化方面的内容，走向内心，从中参得“了悟自性”这个人生的大智慧，也从中吸取“调心”的方便法门，进而建立起正确的人生观和健康观。
（2）要树立“活到老，学到老”的精神，学习科学文化，提高生活科学化的水平。
（3）要善于分享自己的思想心得，与朋友们广泛交流，这样会有利于促进自己的意识水平不断提高。
（4）要经常反省自己的意识和行为，只有不断地发现自己的不足，才能弥补不足，才能不断地提高。
（5）要虚心聆听别人的批评与建议，别人就是自己的一面镜子。不要怕批评，反而要感谢那些批评自己的人，他们就是在生活和工作中帮助你提升的最好老师。
（6）哲学是提升意识水平的最好工具。尤其是自然哲学，更是哲学中的精华。