做到早睡、睡够，虽是老生常谈，但真的很重要！
（1）睡眠的时间序：睡眠不仅仅是量的问题，还有“序”的问题，即入睡的时间点。什么时间睡觉、起床最好？是由谁决定的？
肯定的回答是由体内DNA基因决定，即由人类在长期进化中，随“日出日落”而形成的入睡时间信息程序决定。“早睡早起身体好”的道理就在于遵守了睡眠的时间序。
睡得晚，尤其是超过半夜才睡觉，破坏了睡眠的时间序，会造成睡眠程序的自身紊乱，降低机体调节作用，无疑是在“砍伐”自己的生命，是一种无知和愚蠢的行为。
（2）睡眠的时间数：一般在6到9小时，据个人自身系统“有序”调节的能力而有差异。同时，与当时机体状态的紊乱度有关，机体状态越紊乱，机体所需睡眠时间则越长。
（3）睡眠的深浅度：根据梦的多少和梦的清晰度，你就可以知道自己睡眠的深浅度。一般来说，如果睡眠的时间不足8小时，机体就没有足够时间进行充分调节，也就无法达到机体系统所设定的有序度。
总之，睡眠是大事，不是小事，务必重视。
“乱”的问题也不仅仅是思维和睡眠的问题，还有更深层的因素，究其根本就是健康观的问题，就是“放下”的功夫不够。
因此，学习适时放下！放下不是放弃，而是为了更好担当。明白这个大道理，才能够真正解决身心紊乱的问题。