每年的七月二十二、二十三日或是24日大暑。大暑气候：大暑正值中伏前后，是一年中最热的时期。此时，茉莉花、荷花盛开，想起浓郁，民间有饮伏茶、晒伏茶、烧伏香等习俗。大暑三后：一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。
在大暑时我们怎么做才能顺应时节保养好身体呢，我们可以多吃些燥湿健脾的食物，例如在大暑时节，除炎热外，还会出现多雨的天气，气候特点以潮湿闷热为主。所以，从传统养生学的角度，要特别注意对暑湿的预防。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状，所以应以消暑清热、化湿健脾的方式进行预防或调养。
益气养阴的食物也是不可少的，在大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了要及时补充水分外，还应常吃一些益气养阴的食物来增强体质，导致消化不良。这些食物有苦瓜、鸭、莴笋、番茄、山药、红枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合等，都是夏日进补的佳品。
健康知识的了解永远不迟，了解每个节气时节如何食用恰当的食物科学养生，让我们健康到老。