生活中如何保护膝盖？

有一位六十多岁的老人，腿痛，膝盖不能打弯，很疼。他说他中年时很胖，有一次去黄山，下山后就得了这个毛病，持续将近20年了，现在每天都受困扰。看来不仅仅是外伤能使膝盖受伤，我们在生活中，如何保护膝盖呢？

生活中保护膝盖十分重要，可以参考以下几点。

（1）懂得听膝盖发给你的信息，譬如膝盖发酸、发紧、疼痛、不舒服、发软、无力等，就要重视起来，采取各种方法来帮助它。尤其是爬山、上楼梯等膝盖使用强度大的情况，一定要经常歇歇再走，不可勉强自己强行为之。

（2）正确使用膝盖，比如走路时应该用胯部关节的力量而不是膝盖关节的力量，用胯部带着膝盖走，并且膝盖要适度绷紧，不可松垮。

（3）经常用热敷、推拿、针灸等方法进行膝盖保养。

（4）适度拉筋、按摩、拍打都是有效的方法。

总之，每天自我按摩、拉筋、拍打，平时注意保养。